вторник, 26 декабря 2017 г.

Ошибки при рисовании акрилом для ткани

Typical mistakes arising when use acrylic for textile

Здравствуйте друзья

Hello Friends

Последнюю неделю я занята интересным проектом – созданием портрета овчарки на ткани. И хотя я продолжаю над ним работать, но, протестировав все этапы росписи текстиля, хочу рассказать о возникших сложностях и дать советы, как добиться, чтобы рисунок удался. 

Last week I’m busy with an interesting project - creating a portrait of a sheepdog on fabric. Although I have not finished the picture yet but I have tested all stages of textile drawing and want to tell you about the difficulties and give advices how to make it work out well.

Рисую сейчас красками по текстилю фирмы Decola, но, думаю, что мой опыт будет полезным при работе с иностранными брендами. 

I  painted using Decola textile, but I think my experience will be useful even if you will work with foreign brands.

  1. Неправильный выбор ткани. Не берите полностью натуральную ткань. Например, у меня бязь и она имеет крупное расстояние между нитями, из-за чего краска частично уходит с поверхности, просачиваясь внутрь.
  2. Работа с мнущейся тканью. Лучшего покупайте футболочные и джинсовые ткани, кожу, чтобы после стирки вам не пришлось выглаживать сильно помятую поверхность рисунка.
  3. Нанесение рисунка без подготовки поверхности. Перед нанесением деталей обязательно закрасьте всю область, где будет рисунок, закрепителем для ткани или светлой краской по текстилю, а затем начинать прорисовку. 

  •  Wrong choice of fabric. Do not take a completely natural cloth. For example, I have coarse calico and it has a large distance between the threads, so that the paint partially leaves the surface, seeping in.
  • Working with a wrinkled cloth. Buy the best T-shirts and denim fabrics, leather, so that after washing you do not have to iron out the crushed surface of the picture.
  • Adding a drawing without surface preparation. Before applying the details, paint the whole area of the picture with a fixer or light paint and then start to add more details.

И обязательное условие, чтобы рисунок служил долго - выполнять все инструкции, указанные на упаковки. Удачных творческих поисков. 

And the obligatory condition for the drawing to last a long time is to follow all the instructions given on the packaging. Successful creative searches.

среда, 25 октября 2017 г.

Отправка картин, сделанных на бумаге, за границу из Украины

Sending pictures made on paper abroad from Ukraine

Пару недель назад я впервые отправляла картину за границу. Чтобы быть уверенной, что мое вложение дойдет, первую работу я рисовала на бумаге. Теперь я готова поделиться с вами некоторыми особенностями работы Укрпочты, чтобы вы знали, как передавать свои графические работы иностранным заказчикам.

A few weeks ago I sent my first paintings abroad. I wanted to be sure that the picture would be delivered, so I used paper. Now I am ready to share with you the features of the postal service in Ukraine, so that you know how to send graphic works to foreign clients.

Какой формат бумаги выбрать?
Which paper format should I choose?
Для меня наиболее приемлемым форматом для первой отправки был размер А4. Такой формат позволяет и уделить внимание деталям на картине, и конверты А4 легко доступны на почте.

For me, the most acceptable format for the first shipment was the A4 size. This format allows you to pay attention to the details in the picture, and A4 envelopes are easily accessible at the post office.

Укрпочта удивила еще тем, что они продают конверты примерно формата А3 для более габаритных работ. Еще один плюс в пользу Укрпочты - вы можете приобрести не обычный конверт из картона, а специальный, дополненный внутри защитной пленкой, что гарантирует целостность вашего рисунка.

Ukrposhta surprised me by the fact that they sell envelopes about A3 size for more overall work. Another plus in favor of Ukrposhta - you can buy not an ordinary cardboard envelope, but a special one, supplemented with a protective film inside, which guarantees the integrity of your drawing.

Вопросы к таможне
Questions to the Customs
Произведения искусства, согласно законодательству Украины (и России тоже), нельзя вывозить за границу, но само собой эта практика направлена на предотвращение контрабанды старинных картин. 

Works of art, according to the legislation of Ukraine (and Russia, too), can not be exported abroad, but of course this practice is aimed at preventing the contraband of old paintings.

Современные работы, сделанные в последние 50 лет, могут вывозится спокойно. Однако учитывайте, что бывали случаи, я находила их на форумах, что даже акварели иногда не пропускали, требуя справку о том, что картина не является культурной ценностью. 

Modern work which was done in the last 50 years, can be exported quietly. However, please note that people also wrote on the forums, that sometimes watercolors were not allowed, and the customs required evidence that the picture was not a cultural value.

Подобный документ я делала для работ на холсте (о чем я расскажу в следующем посте), а бумажные картины отправляла обычным письмом, даже не заказным. Так мои письма с рисунками на бумаге успешно добрались до США, Канады, Германии, России.

I made a similar document for work on canvas (I will talk about in the next post), and sent paper pictures by ordinary letter, not even ordered. So my letters with drawings on paper have successfully reached the USA, Canada, Germany, Russia.

Стоимость отправки
The cost of sending
Еще одной хорошей новостью для творческих людей Украины будет то, что работы на бумаге отправлять очень легко и дешево. 

Another good news for creative people of Ukraine will be that it is very easy and cheap to send pictures on paper.

Мои письма были до 100г, и их стоимость составляла 1,4 $ (где-то 34 грн). Притом, за эти деньги вы будете отправлять авиапочтой.

My letters were up to 100 gram, and their cost was $ 1.4 (34 UAH). Besides, for this money you will send by airmail.

Время доставки, указанное на сайте Укрпочты, по факту, выверено правильно, с разницей в пару дней. Например, в США было написано доставка за 10 дней, но мое письмо доставили за 12 дней.

The delivery time indicated on the Ukrposhta website is verified correctly, with a difference of a couple of days. For example, it was written that shipping to the US will be for 10 days, but my letter was delivered in 12 days.

Правда, быстро? Удивительно, как легко мир становится ближе.

True, quickly? It's amazing how easily the world gets closer.

Как видите, для художников, начинающих практиковать заграничные отправки, использовать письма очень продуктивно.

As you can see, for artists who are beginning to practice overseas dispatch, using letters is very productive.

Так что дерзайте! Пусть ваши рисунки попадут во все уголки мира!

So dare! Let your drawings get to all corners of the world!

суббота, 21 октября 2017 г.

Как прошел 7 day series challenge 2017

How was 7 day series challenge 2017
В этом году я снова поучаствовала в рисовальном недельном марафоне с Тарой. Прошлогодний челлендж был для меня таким вдохновляющим, он изменил мое представление о том, как работать в абстрактном стиле, как использовать акриловые краски, как рисовать не то, что видишь, а что чувствуешь. Имея такой блестящий результат в прошлом году, я знала, что в этом меня ждет что-то увлекательное. Так и получилось.

I decided to participate on 7 day series challenge 2017 what was restarted by Tara Leaver. My last year was so inspiring, it changed my idea of how to work in an abstract style, how to use acrylic colors, how to draw what you do not see, but feel. Having such a brilliant result last year, I knew that something fascinating was waiting for me. And it happened.

В первый день думала, что мои эксперименты сосредоточатся вокруг коллажа и абстрактного рисунка. Но уже во второй день сформировалось четкое представление того, что я хочу.

On the first day I thought that my experiments would focus around the collage and abstract drawing. But already on the second day a clear picture of what I wanted was formed.

Я хорошо знаю, что из себя представляет ощущение, когда хочется просто лежать и бездействовать, говоря: "Мне нечего рисовать, у меня нет вдохновения". Но если позволить себе мыслить в подобном ключе, то весь творческий запал будет утрачен и его долго придется возвращать. Поэтому, чтобы не пропустить момент, я решила рисовать реальные предметы. 

I know very well that sometimes you feel that you just want to lie down and do nothing, saying: "I have nothing to draw, I have no inspiration". But if you allow yourself to think in this direction, your creative fire will be lost and you will need to work hard to get it back. That is why, I did not want to lose a moment and decided to draw real objects.

Так и появились на бумаги рисунки кружек, чайников, фруктов и других вещей. Ведь для творчества нет предела, и ты можешь сделать необычным вполне будничные вещи, стоит лишь взять кисточку и приложить немного усилий.

So the drawings of mugs, teapots, fruits and other things appeared on paper. After all, for creativity there is no limit, and you can make unusual quite everyday things, you just need to take a brush and make some effort.

В основу каждой картины лег абстрактный фон. Мне хотелось рисовать привычные объекты, но и поиграться с красками в абстрактном стиле. Поэтому я решила помочь этим двум желаниям найти свой выход на бумаге.

At the core of each painting lay an abstract background. I wanted to draw familiar objects, but also to play with colors in an abstract style. So I decided to help these two desires to find my way out on paper.

"Этот челлендж дал мне понять, что я не должна останавливаться на одном стиле, и если мое сердце хочет рисовать абстрактно, но ум говорит, что нужно думать о реальной жизни, следует послушать их обоих"

“This challenge gave me understanding that I should not stop on one style and if my heart wants to draw abstractly but the mind says that you need to think about real life, you have to listen to both of them.”

Игра цветовых пятен, нечеткость в формах, но выразительность  - вот как могу кратко описать то, что я получила.

The game of color spots, fuzziness in forms, but expressiveness - that's how I can briefly describe what I got.

Сейчас я продолжаю наслаждаться рисованием в подобном стиле, поскольку когда не чувствуешь давление реальности, то раскрепощаешься и позволяешь себе делать все, что придет в голову.

Now I continue to enjoy drawing in this style, because when you don't feel the pressure of reality, you become liberated and allow yourself to do everything that comes to your mind.

Увидеть рисунки в большом размере можно в инстаграм

You can see all drawings in large size in  my instagram

понедельник, 18 сентября 2017 г.

Картина "Воспоминания о лете"

New painting "Memories of summer"
Я, как человек, выросший в небольшом поселке в лесу, остро ощущаю необходимость взаимодействия с природой. Возможно поэтому меня так привлекают пейзажи, где можно создать свой мир, наполненный густыми лесами или сияющими на солнце полями, лугами с россыпью цветов.

I, as a person who grew up in a small settlement in the forest, feel the need for interaction with nature. Maybe it is the reason why I like landscape paintings so much, because you can create own world, filled with dense forests or shining meadows with a scattering of flowers.
"Воспоминания о лете" Акрил на акварельной бумаге
Чем ближе ты к природе, тем проще тебе переносить стресс современной жизни. Ты ощущаешь, как тебе становится легче и тебя наполняет легкость и свет, стоит оказаться даже посреди парка, с его тенистыми аллеями и лучиками солнца, играющими на высоких кронах деревьев. 

If you are closer to nature, you are easier to treat the stress of modern life. You feel how you are filled with lightness and light, when you are walking in the middle of park with its shady alleys and sun rays, playing on the high crowns of trees.

А, оказавшись в поле, тебя захватит радость и умиротворение, поскольку, когда сморишь, как колосья или травы соединяются вдалеке с чистым голубым небом, ты ощущаешь только восторг.

When you are in the field, you are fascinated by joy and pacification, because when you look at how the ears and grasses are connected in the distance with a clear blue sky, you feel just ecstasy.

Так я объединяю эти два чувства воедино - воспоминания о доме и чувство гармонии, чтобы от картины веяло летней свежестью, запахом прогретого воздуха и легкого холодка, который идет от лесной тени. 

So I unite these two feelings together - memories of the house and a sense of harmony. And then the picture reflects the summer freshness, the smell of warm air and the slight chill that comes from the forest shade.

Эту картину я создавала для моей подруги - Арлен, которая живет в США. Надеюсь, что она передаст частичку тепла и душевности из Украины и сделает наши страны более близкими. 

This picture I created for my friend - Arleen, who lives in the US. I hope it will give a piece of warmth and sincerity from Ukraine and make our countries closer.

вторник, 12 сентября 2017 г.

#1day1artist challenge. Day second

Продолжаю работать над исследованием стилей художников в рамках челленджа #1day1artist. Как протекал первый день, можете прочесть тут.

I am researching the style of different artist while challenge #1day1artist is continued. How was my first day, read here.

Пэм Картер, работы которой у меня давно вызывают восторг, посвятила свое творчество пейзажам Шотландии. Поразительно то, как она создает атмосферу "райского острова", хотя сама страна не отличается теплым климатом. Однако ее сочетания бирюзы небес и песчаных пляжей или полей, наполненных зеленью, пшеницей и луговыми травами, забыть невозможно. Кроме того, мне нравятся цвета, которые она используют, они часто повторяются и в моих работах.

Pam Carter, whose works is excited me for a long time, dedicated her creative life to the sceneries of Scotland. It's amazing how she creates the atmosphere of the "paradise island", although the country is not distinguished by a warm climate. However, you can not forget the combination of turquoise skies and sandy beaches or fields filled with greens, wheat and meadow grasses. Also I like the colors are used by her, and they are repeated in my works often.

Выразительная манера Пем Картер, построена вокруг умелой работы со светом, а также игрой контрастов.

The expressive manner of Pam Carter, built around skillful work with light, as well as playing contrasts.

При этом, я точно определила свою слабость, пока пыталась повторить ее стиль - это мое желание включить множество цветов в картину, в то время как нужно придерживаться более однотонного фона и строить композицию вокруг базовых цветов, дополняя лишь яркие пятна в места, на которые следует сконцентрировать взгляд зрителя или на переднем плане.

At the same time, I definitely identified my weakness while trying to repeat her style. It's my desire to include many colors in the picture, while you need to leave a more monochrome background and build a composition around the base colors.Bright spots should be added to the places where the viewer's eye or the foreground. 

Воссоздать стиль оказалось сложнее, чем я предполагала. Если скопировать готовую работу можно быстро, но приходится поломать голову и продумать, какие цвета накладывать при создании своего пейзажа. Таким образом, нормальный результат у меня получился только со второго раза.

Recreate her style was more difficult, then I have expected. If you can copy the finished work quickly, but you have to break your head and think about what colors to impose, when creating your landscape. So, I got a normal result only from the second time.

Для себя я поняла, что: "Меньше, значит лучше", и стоит использовать более сглаженный фон, на который будет накладываться структурные объекты из переднего плана, чтобы добавить разнообразия и характера картине.

I realized that: "Less is better", and it is worth using a smoother background, on which you can add the structural objects for foreground. And it will create variety and character to the picture.

суббота, 9 сентября 2017 г.

Разрешения спорных вопросов по ATMOSPHERIC ACRYLICS COMPETITION

Controversial questions about ATMOSPHERIC ACRYLICS COMPETITION were resolved

В конце августа я решила принять участие в творческом конкурсе ATMOSPHERIC ACRYLICS COMPETITION, но не все прошло гладко, и у меня возникли ряд проблем. Но, к счастью, этот случай не прошел мимо внимания организатора, и компания  Jackson's Art Supplies отреагировала на мою запись, чтобы разрешить возникшие противоречия.

In late August I decided to take part in the ATMOSPHERIC ACRYLICS COMPETITION, but not everything went smoothly, and I had a number of problems. Fortunately, this event did not pass the attention of the organizer, and Jackson's Art Supplies reacted to my entry to resolve the inconsistencies.

Первое, с чем у меня возникли проблемы - это отсутствие уведомления о результатах каждого этапа конкурса.

Как ответил мне организатор после, информация о результатах голосования все же размещалась на страницах Фейсбук и Твиттер. Но поскольку в личном кабинете участника не было указано, где конкретно можно будет следить за процессом конкурсного отбора, не было ссылок - это и не позволило мне быть информированной.

The first thing that I have problems with is the lack of notification of the results of each stage of the competition.

As the organizer replied to me later, information about the voting results was posted on the pages of Facebook and Twitter. But since there were no links in the member's personal cabinet, where I could follow the selection process, it did not allow me to be informed.

Также получилось так, что после моей регистрации на сайте конкурса, в этот же день я получила письмо от мошенников, предлагающих мне сделать пожертвования. Я была введена в заблуждение, связав полученный спам с конкурсом, однако, это было случайное совпадение.

It also turned out that after my registration on the contest site, on the same day I received a letter from scammers offering me to make donations. I firstly thought that the action of scammers and competition are related to each other, but it was it was an accidental coincidence.

Этот случай служит напоминанием, что организаторам конкурса и просто людям следует проверять чаще корректность работы системы безопасности на электронной почте или сайте. 

This case reminds that the organizers of the competition and just people should check the correctness of the security system on an e-mail or website more often.

Организаторам Jackson's Art Supplies я переслала данные злоумышленника, и вас тоже информирую, что блокируйте сразу письма с этого почтового адреса:  dr.charleswilson101@gmail.com

To the organizers of Jackson's Art Supplies, I forwarded the address of the attacker, and I also inform you that block out letters from this mailing address:  dr.charleswilson101@gmail.com

четверг, 7 сентября 2017 г.

#1day1artist challenge. Day first

Чувствую, что пришла пора исследовать новые темы и техники рисования. Поэтому я решила, что те подборки понравившихся художников, которые я собирала в pinterest, нужно использовать для обучения. Запускаю челлендж #1day1artist, цель которого - расшифровать, как создают свои работы другие художники, попробовать их технику, чтобы понять, что подходит мне. 

I feel that it's time to explore new topics and techniques of painting. Therefore I decided that I should use my collection of favorite artist, which I selected in Pinterest, for learning. I launch a challenge #1day1artist to understand how other artists create their works and to try their techniques. This allows me to find out what is right for me.

Предлагаю присоединяться всем желающим. И хотя я не могу направлять кого-то в его исследовании, но именно личный анализ работ является необходимым условием для творческого роста. 

I propose to join all of you. Although I can not guide anyone in his research, but I know that the personal analysis is a necessary condition for creative growth.

День первый
Day 1

Первый художник, с которым я начала работать - Sabre Esler. Грузинская художница, передающая в своих работах радость жизни, быстроту и мимолетность. Ее экспрессивные мазки, текущая краска, и яркость, сбалансированная воздушной атмосферой, придает картине легкости и показывают гармонию в хаосе цветов. 

The first artist with whom I started working - Sabre Esler. She is a Georgian artist who conveys in her works the joy of life, speed and fleetingness. Her expressive strokes, brightness, balanced by the air atmosphere, gives a picture of lightness and shows harmony in the chaos of colors.

Мне давно хотелось добиться эффекта многоцветной "пленки", с переливами цветов и динамикой. 

For a long time I wanted to achieve the effect of a multicolor "film", with color overflows and dynamics.

Сначала я старалась скопировать эту работу, чтобы понять, как Сабре работает с краской. 

At first I tried to copy this work to understand how Sabre works with paint.

После чего я перешла к рисованию своего пейзажа. Вот мои результаты

After that I went on to paint my landscape. Here are my results

Какие выводы я сделала в процессе работы:
  • Поскольку художница работает с тонким слоем краски (хотя слоев много), это позволяет ее чрезвычайно экономно расходовать, что мне не удавалось ранее. При этом можно добиться импровизации, позволяя краскам самим смешиваться, как им хочется, главное - поддерживать поверхность влажной.
  • Я оценила силу сухой кисти. Если не промывать кисточку, а полностью вымазывать всю краску, то последующий слой будет более мягким, со сглаженным краем, а добавить яркости можно повторным нанесением краски после высыхания.
  • Чтобы сделать картину многослойной, нужно рисовать очень быстро, поскольку краски на кисти не много и она моментально высыхает. Необходимо опрыскивать поверхность водой, за счет чего работа с акрилом становится похожей на рисование акварелью.
  • Такая техника требует большей "усидчивости", поскольку нужно давать слоям просыхать, чтобы сохранить чистый цвет. Получается, что ты должен быть одновременно импульсивным и быстрым, но и порой сдержанным в определенные моменты.
What conclusions I made in the process of work:
  • The artist works with a thin layer of paint (although many layers), it allows her to use the paint extremely sparingly, which I could not do earlier. You can achieve improvisation, allowing the paints mix together, as they want, the main thing - to keep the surface moist.
  • I appreciated the power of a dry brush. If you do not wash the brush, but completely smear all the paint, then the next layer will be softer, with a smoothed edge, and you can add the brightness by re-applying the paint after drying.
  • You should drawing very fast to make a picture multilayering, because the paint on the brush is not much and it instantly dries up. It is necessary to spray the surface with water, due to which the work with acrylic becomes similar to drawing with watercolor.
  • This technique requires more "assiduity", as it is necessary to let the layers dry up in order to keep the color clean. It turns out that you must be both impulsive and fast, but sometimes restrained at certain moments.

Здесь более детально можно рассмотреть рисунки

Here you can view the drawings in more detail
копирование стиля

моя импровизация
Рисовать по-новому мне понравилось, особенно захотелось опробовать технику на холсте. Ты делаешь рисунок за небольшой промежуток времени, что сохраняет ощущение переменчивости и быстроты бытия, при этом удается добиться жизнерадостности и глубины.

I liked to paint in a new way, especially I wanted to try out the technique on canvas. You make a drawing in a short period of time, which keeps the feeling of changeability and rapidity of being, while you can achieve cheerfulness and depth.

Уроки абстрактного искусства. Часть 2

Lessons of abstract art. Part 2

Продолжаю делиться видео блогами художников, у которых можно подсмотреть технику рисования абстрактных картин. Первую пятерку можете посмотреть здесь

I continue to share the video blogs of artists who can teach you an abstract painting. First five video you can see here.

Самый веселый и разговорчивый художник Jose Trujillo

The most cheerful and talkative artist Jose Trujillo

Многослойные и сбалансированные работы на огромном холсте от Карен Хейл

Multilayered and balanced works on a huge canvas by Karen Hale

Джейн Дэвис - для любителей смешанной техники

Jane Davis - for fans of mixed technology

Абстрактные работы с помощью мастихина от SurajFineArts

Abstract work with the help of a palette knife from SurajFineArts

Неординарные переходы цветов и текстур у Gerda Lipski

Extraordinary transitions of colors and textures from Gerda Lipski

Желаю вам не затеряться в море вдохновения и хорошенько прокачать свои рисовальные навыки!

I wish you do not get lost in the sea of inspiration and properly pump your drawing skills!

среда, 6 сентября 2017 г.

Уроки абстрактного искусства. Часть 1

Lessons of abstract art. Part 1

Абстрактная живопись считается наиболее сложным направлением изобразительного искусства, поэтому, когда я смотрю, как мастера работают над своими произведениями, то лучше понимаю, как мне экспериментировать в этом направлении. Хочу поделиться любимыми видео блогами художников-абстракционистов.

Abstract painting is considered the most complex direction of fine art, therefore, when I look at how the masters work on their arts, I better understand how to experiment in this direction. I want to share my favorite video blogs by abstract artists.

Начну с любимого Боба Бьюриджа. Сразу два видео, где он объясняет хорошо работающую технику с демонстрацией, как ее применять для рисования пейзажей, фигур, натюрмортов и т.д.

I'll start with my favorite Bob Burridge. Just two videos, where he explains a well-functioning technique with a demonstration, how to apply it to draw landscapes, figures, still lifes, etc.

Sandra Dürr - минимум цветов, мастихин и фантазия позволяют создавать нечто невероятное

Sandra Dürr - minimum of colors, palette and fantasy allow you to create something incredible

Невероятная техника Скотта Нейсмита - пейзажи, которые запоминаются навсегда

The incredible technique of Scott Naismith - landscapes that are remembered forever

Спонтанные и расслабленные работы David M. Kessler 

Spontaneous and relaxed works by David M. Kessler

Следующую подборку видео я опубликую завтра. Приятного обучения!

The next video selection I will publish tomorrow. Enjoy your learning!

воскресенье, 3 сентября 2017 г.

Дождь - будто послание небес

Первый сентябрьский дождь - это как финальный танец уходящего лета. 
У каждого сезона дождь имеет свой характер: весенний отдает зимней прохладой, но несет в себе ощущение перемен, свежесть и радость. 
Летний дождь, пришедший днем, пока все залито палящим солнцем - это дождь напоминание и облегчение, он задорный и недолгий, говорящий намеками. Летний грозовой дождь более суров, в нем чаще, в начале, выражается некое недовольство от длительных испепеляющих дней, но потом приходит легкость, отдохновение. 
Осенний дождь, как сегодня, несет в себе капли светлой грусти, как при прощании с добрым другом. Мы провожаем летний сезон, но не до конца, ведь знаем, что он будет к нам наведываться еще в середине месяца, когда вернется "бабье лето". Осенние дожди все насыщенны толикой хандры, серости, но здесь важно то, каким ты сам сможешь задать ему настроение, потому что дождливый день может стать умиротворенным, приносящим облегчение души, стоит лишь добавить свечи, ароматный чай, музыку. Он может стать романтичным дождем, если взять большой зонт, прижаться телом ближе к любимому человеку и медленно бродить по парку, наслаждаясь шепотом капель. Дождь может стать и более праздничным, когда природа накинет элегантный наряд из рыжих, желтых и красных листьев, лишь отдельные отголоски зеленого остаются в уборе, дабы подчеркнуть красоту ее (природы) глаз. 
Дождь - будто послание небес. Он напоминает о текущем, заставляет сосредоточиться на моменте, и отпустить душу в поэтическое плавание, наполненное душевными и романтическими мыслями.

The first September rain is like the final dance of the passing summer.
The rain has its own character in every season: the spring rain gives a winter’s cool, but it carries a sense of changes, freshness and joy.
The summer rain, if it came during the day, while a sun is shining, - it’s a rain reminder and relief, it is perky and short-lived, saying hints. Summer thunderstorm rain has more severe character, in him more often, especially in beginning, it expresses the dissatisfaction with long days of burning, but after there is a lightness and peace. 
Autumn rain, like today, brings a drop of light sadness, as when you say goodbye to a friend. We see off the summer season, but no until the end, because we know that it will visit us again in the middle of month. Autumn rains are always saturated with a bit of melancholy, grayness, but what’s important is how you can set the mood for it. Because a rainy day can become peaceful, bringing relief to the soul, you just need to add candles, fragrant tea, music. It can become a romantic rain, if you take a big umbrella, pull your body closer to your loved one and slowly wander around the park, enjoying the whisper of drops. Rain can also become more festive, when nature puts on an elegant outfit of ginger, yellow and red leaves, and only individual echoes of green remain in the dress, in order to emphasize the beauty of her (nature) eyes.
The rain is like a message from heaven. He reminds us of the current, makes to concentrate on the moment, and let go of the soul in poetic swimming, filled with spiritual and romantic thoughts.

воскресенье, 27 августа 2017 г.

Бюджетная акварельная бумага в Украине

Чтобы выбрать хорошую бумагу для рисования краской, нужно пройти путь из проб и ошибок. Далее я расскажу, какую акварельную бумагу, доступную в Украине, считаю наиболее удачной для работы с легкими красками, такими как акварель, и более тяжелыми (акрил, гуашь, масло).

Я отношусь к тому типу людей, которые стараются подбирать материалы достойного качества при оптимальных ценах, поскольку, на мой взгляд, не обязательно рисовать на самой лучшей бумаге и дорогой краской, чтобы создавать стоящие вещи. 

Я люблю работать с акрилом в смеси с гуашью, а это значит, что мне необходима плотная бумага, способная не рваться под массивным слоем краски. Для любителей же акварели более значимо, чтобы бумагу не повело - не стала из-за воды сильно волнистой.

Итак, моим фаворитом стала бумага Prof-art, сортируемая и продаваемая от магазина shop.schoolboy.com.ua, хотя сами листы произведены фирмой Гознак. Эта бумага плотностью 280 грамм, в ней содержится 60% целлюлозы и 40% хлопка. Я покупаю ее в магазине Kantsler по 50 грн (в онлайн магазине - 40 грн плюс доставка).

Также в продаже можно найти такие папки:
Хотя бумага и выглядит по-разному, но на самом деле это тот же производитель Гознак, но плотностью по 200 грамм. Стоит она до 50грн и подойдет тем людям, которые рисуют чернилами, акварелью в один слой или гуашью. Большой объем воды она не выдержит - максимум 2-3 слоя. Но для зарисовок ее хватит.

И последний образец - бумага фирмы Rosa - украинского производителя бумаге и красок (использую их акрил и гуашь).
Это "планшет", акварельная склейка на 200 грамм. Удобно использовать на выезде, если любите рисовать на открытом воздухе. В остальном бумага аналогична гознаковской. Цена около 40 грн.

На этом мой обзор бюджетной акварельной бумаги окончен. Если вы можете посоветовать хорошие материалы, прошу, пишите в комментариях.

вторник, 15 августа 2017 г.

Картина "Handmade factory"

Как-то услышала умную мысль: "Лучшее, что вы, как художник, можете сделать после своей первой продажи, это продать вторую и третью картину". Вот и мне повезло, мне сделали новый заказ. Хочу представить картину "Handmade factory", которую я делала для замечательной девушки Яны - изготовителя натуральных шампуней и мыла (писала о Мыльной лавке Кудесница тут). 

Somehow I heard a clever idea: "The best that you, as an artist, can do after your first sale, is to sell the second and third picture". So I was lucky, I was given a new order. I want to presrnt the picture "Handmade factory", which was made for great girl - manufacturer of natural shampoos and soaps (I wrote about her product here).

Мы договорились с Яной, что рисовать картину по теме мыловарения. Поскольку в мастерскую мыловара я не заглядывала, то решила, что покажу не сам процесс изготовления продукта, а компоненты, из которых состоит натуральное мыло, в частности масла, а также добавлю немного "зелени" (оливковые ветви), поскольку это оживляет картину, приближает к природе. 

We agreed with Yana that I should paint a picture on soap making. I did not look into soap maker shop and that is why I decided that I would show not the process of making soap, but the components which are used to create it (oils). Also I added the olive branches because it lets to make the picture alive and bring to nature.

В натюрморте, сначала, не предполагалось окно с выраженными деталями, просто я хотела показать источник света. Но после того, как нарисовала основные объекты, поняла, что вид на цветущие поля лаванды в стиле Прованс - это именно то, что придаст картине свежести и законченности. Ведь Яну тоже вдохновляет природа, и свою продукцию она часто создает на свежем воздухе.

Firstly I did not plane to add the window on the picture, I only wanted to show the light source. But when I finished with the main objects I realized that  the view of the flowering fields of lavender in the style of Provence - this is exactly what would give the picture of freshness and completeness.

Этапы создания картины я подробнее покажу в инстаграм (ksenia_tsyganyuk_art).

Stages of creating a picture I will show in more detail in instagram.

Надеюсь, что картина сможет отобразить тот творческий путь, которому следует Яна, когда подобно древнему алхимику, составляет "формулу красоты": ведь именно для этого она создает мыло - продукт, который не только очищает тело, но и наполняет человека ощущением чистоты, радости и дарит приятные мысли.

I hope that the picture will be able to reflect the creative path that Yana follows when, like an ancient alchemist create the beauty formula, because she creates soap for this purpose - a product that not only cleanses the body, but also fills a person with a sense of purity, joy and gives pleasant thoughts.

воскресенье, 6 августа 2017 г.

Несколько слов о положительном настрое. Новая картина из серии Чайное и Кофейное Вдохновение

A few words about the positive attitude. A new picture from the Tea and Coffee Inspiration series

Как же важно положительно настроиться на рисование! Я несколько дней не могла рисовать: все, что выходило на листе, мне не нравилось. То, как мы думаем, формирует нашу действительность,прочитала я в книге "Подсознание может все!" Кехо Джон. А, если так, то мне нужно правильно подготовиться к работе.

It is so imporant to positively tune in to drawing. I could not paint a few day: all things what was created on paper did not like me. The way we think, shapes our reality - I read it in the book "The subconscious can do everything!" Kehoe John. And if so, I need to properly prepare for work.

Для творческого импульса важно ощутить ту радость, которая будет в финальной работе, насытиться этим чувством, представить, как ты улыбаешься своей картине. 

To get a creatile impuls you need to feel the joy that will be in the final work, be saturated with this feeling, imagine how you smile at your picture.

Cтоило мне немного расслабиться, подумать о хорошем и убедительно сказать себе, что "Я нарисую светлую, отличную картину", и дело пошло, как надо. Так я сделала новый рисунок из Чайной серии, ведь это тема особенная!

I had to relax a bit, think about the good and convincingly to tell myself that "I'll draw a bright, great picture," and it went well. I created a new picture from Tea  and Coffee Inspiration series, because it is special theme for me.

Полагаю, что лучший ритуал в нашей жизни связан с чаепитием. Этот восхитительный напиток наполняет вас энергией и создает хорошее настроение. Тема чая - одна из моих любимых. И для меня это означает особое время, когда ты не один, даже если дома кроме тебя никого нет, потому что ты ощущаешь любовь всего мира и связь с самим собой, и это позволяет тебе быть счастливым.

I suggest the best routine of our life is ritual of tea drinking. There is a delicios beverage that fill you energy and create good mood. Tea theme is one of my favorite. And for me it means the special time when you are not alone, even if there are not another people at home except you, because you feel the love of the peace, you have connect with yourself and it lets you be happy. 

Если вы еще не видели другие картины из цикла Чайное и Кофейное Вдохновение - "Прошу за стол!". Соберу их вместе, чтобы еще раз насладиться этим очаровательным зрелищем!

If you still don't see another works from this cycle - I collect it together to enjoy again this charming sight!

вторник, 1 августа 2017 г.

Процесс получения ПМЖ в Украине при воссоединении семьи

Вчера у меня был важный день - я получила ПМЖ, оно же "посвідка на постійне проживання в Україні". Поэтому решила поделиться с вами полной историей, как разворачивается этот процесс здесь и каковы его особенности. Поскольку в Украину я ехала к мужу, то и рассматривать буду только случай оформления документа при воссоединении семьи.

Разрешение на постоянное проживание практически идентично получению гражданства, то есть вы получаете те же права, что и сами украинцы: работать официально (не делая разрешение на работу), оформлять банковские карты, получать медицинское обслуживание и пр., с той лишь разницей, что нельзя работать на гос.должностях. Кроме того ПМЖ - это документ без срока действия.

Но перед тем как получить возможность сдать документы на ПМЖ, необходимо оформить временное разрешение, чтобы не выезжать из страны каждые 90 дней, а спокойно жить со своим возлюбленным.

Как оформить разрешение на временное пребывания в Украину?

Важный момент - ВНЖ дается только супруге или мужу граждан Украины. Так что если вы только влюблены и находитесь в гражданских отношениях со своим партнером, вам ничего не светит. Хотите с ним жить - отправляйтесь в ЗАГС, иначе вам можно находится в Украине только 3 месяца, после чего нужно выехать и последующее возвращение возможно лишь через 90 дней. Это и есть положение 90 из 180.

Эти нормы актуальны для граждан России и Беларуси, как и других стран бывшего СССР. Тут нет лазеек, поскольку уже больше 1,5 года в Украине ведется въезд только по загранпаспортам, и все четко фиксируется в общей таможенной системе. Заехать в соседнюю страну и потом вернуться обратно в Украину, чтобы получить новую миграционную карту, не получится, ведь их больше не существует. 

Процедура получения ВНЖ проста: собираете документы, платите пошлину и ждете 2 недели. Список документов можно посмотреть на сайте миграционной службы. Особенно важно сделать перевод на украинский язык загранпаспорта, заверив у нотариуса и копию и сам перевод.

Что у меня не спрашивали из документов: справка о несудимости и об отсутствии алко, нарко-зависимости. Также не просили подтверждать свою финансовую состоятельность, чтобы жить в стране, поскольку считается, что ответственность на материальное обеспечение несет супруг(а) Украинцы. Ведь с ВНЖ вы не сможете официально устроиться на работу, только если вам удастся оформить на это разрешение. Такой безработный период будет длиться два года, пока вы не получите право сделать ПМЖ.

Сколько нужно денежных средств для оформления ВНЖ?

В среднем, на оформление "посвідки на тимчасове перебування" нужно затратить 1500 грн. Основная финансовая нагрузка следующая: 
  • Перевод паспорта около 300 грн
  • Заверение у нотариуса около 200 грн
  • Оплата подготовки документов около 300 грн
  • Госпошлина 78грн
  • Медстраховка 500 грн (если ее заказывать в самой миграционной службе)
Подать документы на оформление ВНЖ вы должны пока у вас не закончилось время пребывания в стране. За две недели до того, как стукнет 3 месяца вашей жизни в Украине, со всеми документами нужно подойти в миграционную службу.

Финальный этап

После получения "посвідки" на руки, вы отправляетесь в ЦНАП (центр оказания админ. услуг) для получения штампа о регистрации. Можете радоваться, что вам придется обратиться именно в эту организацию, а не в ЖЕК, потому что сможете не ждать очереди среди еще 30-50 человек, желающих получить аудиенцию у начальника ЖЕК-а.

Итак, разрешение на временное проживание получено, что дальше? Можете наслаждаться жизнью с супругом(ой), но поскольку ВНЖ действует только год, скоро все процедуры сбора документов придется повторить. Единственный плюс в ситуации продления срока действия посвідки: заверять у нотариуса нужно лишь один документ - перевод.

Хочу отметить в конце некоторую особенность "посвідки на тимчасове перебування" - пока вы не получили права на оформление ПМЖ из страны не очень желательно выезжать. Конечно, можете рискнуть, ваш документ не будет аннулирован, однако, из-за множества трактовок законов пограничные службы могут не учесть наличие "посвідки" и просто не пустить вас обратно, поскольку норма 90 из 180 будет превышена.

Подготовка к получению ПМЖ

Перейдем к особенностям получения разрешения на постоянное проживание в Украине.

Когда вы отметили 2 года вашего брака, можете хоть на следующий день отправляться в миграционную службу, чтобы писать заявление на предоставление права вам иммигрировать в страну. 

Если у вас с супругом уже есть ребенок, гражданин Украины, то вы можете в ускоренном порядке получить ПМЖ и даже сделать гражданство.

Документы, которые вы сдаете вместе с вашей заявкой аналогичны тому, что готовили ранее. Только теперь вам потребуется нотариальное заверение практически всех важных документов (копия свидетельства о браке, копия паспорта и его перевод и т.д.). Также в комплект следует включить автобиографию и купить папку и конверт, в котором вам вышлют решение.

Остается только запастись терпением, ведь ответа ждать придется от 4 до 6 месяцев. Под конец срока вам также предоставиться возможность поговорить по телефону с представителем службы безопасности Украины, ответив на базовые вопросы: где проживаете, работаете или учитесь. Если у вас не было правонарушений и сложностей с проживанием в стране, то скоро вам пришлют письмо, подтверждающее, что вам разрешена иммиграция в Украину.

Учитывайте, что поскольку официально работать при наличии ВНЖ можно, лишь когда сделаете разрешение, то любая неофициальная работа в этот период сопряжена с риском, что при проверке на «благонадежность» вам откажут в праве получить ПМЖ.

С этим письмом снова идем в миграционную службу, где пишем заявление об оформлении ПМЖ и уничтожении "посвідки на тимчасове перебування".

Платить в этот раз совсем не много: 300 грн за услуги оформления физического носителя и 78 грн пошлины. Создается документ за неделю. При этом, вы еще оставляете в миграционной службе ваш загранпаспорт, поскольку туда будет ставиться штамп о выдаче вам ПМЖ.

Получив долгожданный документ, остается лишь сходить в ЦНАП, чтобы обновить штамп о регистрации в Украине.

Вот и все! Дорога в два-три года считается выполненной. Теперь вы можете спокойно проживать в Украине и не переживать о ежегодном обновлении документов.

понедельник, 31 июля 2017 г.

Праздную первую продажу картины!

I celebtate my first sold painting

Большое удовольствие ты получаешь не только от финального результата рисования, но и от того, когда находится человек, которому твои картины приходятся по душе и он решается на покупку. У меня неделю назад случилось знаменательное событие (просто нельзя было афишировать, так как готовился сюрприз) - мне заказали нарисовать картину в подарок.

You get a big pleasure not only when you see a final result of drawing, but and when there is a person to whom your pictures are liked and he decides to buy it. I had a significant event a week ago (I could not tell aboit it earlier because it was a surprise) - I received an order to paint a picture as a gift.

Если вы видели, в инстаграме я рассказывала о замечательной мини-кофейне у нас в городе.

Это мобильное кафе на колесах BarkasCoffee, созданное из реорганизованных моделей микроавтобусов. Такие милые ретро автомобили прячутся в укромных уголках Ровно, обеспечивая жителей ближайших домов, офисов и просто прохожих горячими и холодными напитками и кофе, сваренным по всем правилам "зелье"(кофе) варения.

If you saw in instagram I told about wonderful mini coffee house in our city. There is the mobile cafe on wheels - Barkas, what is created from reorganized models of minibuses. The preaty retro cars are hiding in secluded corners of Rivne, providing residents of the nearest houses, offices and passers-by with hot and cold drinks and coffee, boiled by all the rules, "potion" (cooking coffee).

Я начала свой цикл интересных кафе Ровно с "баркаса", поскольку попался удачный ракурс и хотелось попрактиковаться в рисовании непривычных объектов (рисунок кто не видел), так что я даже не предполагала, что работа окажется удачной и привлечет внимание самого собственника сети - Сергея, и его менеджера - Алины. Для него в последствии и готовилась картина в подарок от коллектива.

I started my cycle of interesting cafes in Rivne from BarkasCoffee, because I found a good perspective  for reference photo and wanted to practice drawing unusual objects, and I even did not suggest that this work would successful and attract the attention of the owner of the network - Sergiy and the manager of Barkas - Alina. For him I prepared a painting as a gift from his team.

Если первый рисунок был выполнен на бумаге, то вторую картину рисовала на холсте формата 21х30. Удалась она на славу - на фоне зеленого массива деревьев парке Шевченко красуется розовый BarkasCoffee (расположен на углу Степана Бандеры).

Результат вы видите: получилась светлая, непринужденная, веселая картина, то что нужно, чтобы отразить современный стиль кофейни.

If the first picture was made on paper, the second paintings I drew on canvas (21x30 format). It was a success - there is the pink BarkasCoffee car is located on a background of a green array of park's tree. As you can see I succeeded to create a light and cheerful picture which good reflects modern style of the cafe.
С менеджером - Алиной

И заказчик и именинник были довольны результатом, чему я очень рада.

Both the customer and the birthday boy were satisfied with the result, which I am very happy about.

Напоследок, друзья, хочется сказать одно - верьте в то, что вы делаете от всего сердца, всегда найдет своего почитателя!

Finally, my friends, I want to say one thing - believe in what you do with all your heart, always find your admirer!

Если желаете, чтобы я нарисовала для вас нечто особенное, просто свяжитесь со мной
If you want me to draw something special for you, just contact me

инстаграм ksenia_tsyganyuk_art
фейсбук Ксения Цыганюк (Ksenia Tsyganyuk)
почта k.artemenko1202@gmail.com

воскресенье, 9 июля 2017 г.

Как изменилась моя жизни после чтения "Мозг против лишнего веса"

How my life has changed after reading Dr. Amen's book

Продолжая говорить о книге "Мозг против лишнего веса", я обращусь к изменениям, которые начала воплощать в жизнь в процессе чтения.

Continuing to talk about book (see my review), I am telling you which changes was realized in my life.

Благодаря книге, я поняла, что могла выбирать неправильный продукты даже неосознанно, поскольку, когда часто ешь сладкое, то тебе его больше хочется (сахар закрепляет в мозгу такое поведение как норму). Я поставила себе цель - снизить потребление сладкого, чтобы понять, какого мне живется без него, и получить контроль над своими желаниями.

This book helped me to understand that I could choose the wrong products even unconsciously, because, if you eat sweets often, you want it more (sugar fixes in the brain such behavior as the norm). I set a goal to  to reduce the consumption of sweet, because I wanted to see how I feel myself without it, and to gain control over their desires.

Вес я не планировала сбрасывать, поскольку он у меня стабильный и подходящий для моего роста - 65 кг при 171 см. Кроме ИМТ, есть важный показатель, позволяющий оценить наличие проблем с перееданием - нужно разделить размер талии на свой рост. Моя динамика такова: за 12 недель (я начинала 19 апреля) объем талии с 75 см уменьшился до 68.5 см. Притом, четыре сантиметра я скинула за первый месяц. Поразительно, неправда ли?!

I did not plan to lose weight, as it is stable and suitable for my growth - 65 kg at 171 cm. In addition to body mass index, there is an important indicator that allows you to assess the presence of problems with overeating - you need to divide the waist size into your height. My dynamics is this: for 12 weeks (I started April 19) the waistline from 75 cm decreased to 68.5 cm. Besides, I dumped four centimeters for the first month. It's amazing, is not it?

Я не скажу, что было просто отказаться от производственных "сахаров" (покупные печенья, конфеты): первые недели две-три у меня были четкие сигналы как у человека с зависимостью, меня прямо влекло на кухню, а иногда по несколько минут могла обдумывать вкус пирожного. Потом стало легче. Такие мысли, как оказалось, вызваны особенностью работы моего мозга.

I can not say that it was a simple to leave production "sugars" (purchased cookies, sweets): first two-three weeks I had clear signals like a person with addiction. I was attracted to the kitchen, and sometimes I could think about the taste of the cake for a few minutes. Then it became easier. Such thoughts are caused by the peculiarity of the work of my brain.

Из книги я выяснила, что подвержена компульсивному перееданию, когда зависаешь на мысли о вкусной печеньке и очень сложно удержаться, чтобы не съесть ее. 

From the book, I found out that I had a compulsive overeating, when you hang around thinking of a delicious cookie and it's very hard to resist not to eat it.

Чтобы не становится жертвой навязчивых желаний, доктор Амен советует поддерживать уровень серотонина (гормон счастья). В этом хорошо помогут пищевые добавки, продукты (бобовые, цельные злаки), то есть здоровые углеводы, которые не дают, в отличие от чистого сахара, резкого повышения инсулина в крови, а также физическая активность. 

If you don't want to become a victim of obsessive desires, Dr. Amen advises to maintain the level of serotonin (a hormone of happiness). For this aim you can use a food supplements, eat healthy carbohydrates (legumes, whole grains) and be active.

Кроме того, следует поддерживать водный баланс. Я начала ставить у рабочего стола пол литровую бутылку воды, и только тогда я поняла, насколько мало я ее раньше пила.

Also you should think about a water balance. I started to put a bottle of water near my work space and understood how little I used to drink it earlier.

Приятная сторона нормализации питания в том, что вы не будет совсем лишены сладкого, вы просто меняете виды продуктов. Я смогла в полной мере оценить пользу яблок, потому что именно они стали моим частым десертным блюдом; салатного, не сладкого, йогурта, и орехов. И, конечно, стоит упомянуть шоколад. Я по-новому взглянула на этот продукт и смогла найти очень вкусный 56% темный шоколад, хотя раньше ела только молочный.

A pleasant side of the normalization of nutrition is that you will not be completely devoid of sweet, you just change the types of foods. I was able to fully appreciate the benefits of apples, because they became my frequent dessert dish; not sweet yogurt and nuts. And, of course, it's worth mentioning chocolate. I looked at this product in a new way and was able to find a very delicious 56% dark chocolate, although I ate only the milk chocolate before.

В заключение скажу, что я рада, что смогла перейти к осознанному потреблению, благодаря книге, ведь то, что мы едим, становится тем, как мы живем. Думаю, что задача каждого человека - стараться поддерживать себя сильным и здоровым как можно дольше, ведь от этого зависит не только трудоспособность, но отношения: со своим телом и окружающими людьми. Ведь если ты доволен собой, то легче быть в хороших отношениях с близкими.

I'm glad that I was able to switch to conscious consumption, thanks to the book. I think the task of every person is to try to stay strong and healthy for as long as possible. Because you performance depends on this factor and also your relationship with your body and the people around. If you are satisfied with yourself, it is easier to be on good terms with relatives.

суббота, 8 июля 2017 г.

Review of the book "The Amen Solution: The Brain Healthy Way to Get Thinner, Smarter, Happier"

People say that if you want to lose weight, you need not sit on diets, but you should change your lifestyle. I want to tell you about the book that helped me to reconsider the views on nutrition. There is book by Daniel D. Amen "The Amen Solution: The Brain Healthy Way to Get Thinner, Smarter, Happier".

After reading, I can make such a brief summary:"This book allowed look at the problem of overeating and helped me begin to change my lifestyle towards health". I hope you are intrigued?

Who should read the book?
  • If you are overweight or have problems with how to reset it;
  • If you are not helped by reminders, "Do not eat sweet" (harmful), but you still make impulsive raids in the kitchen for biscuits;
  • If you want to live in harmony with the body and the brain, feeling what exactly you need to eat, and when you are already full and should stop eating;
  • If you want to know about the causes of overeating, where do appear your desire to "eat a piece" and what biological factors support bad habits;
  • If you want to be healthier, smarter and happier, and live many many years.
What did this book tell me?
  1. Made me think about the reasons why I eat a lot of extra food;
  2. Allowed to see that if you overeat, then not only spoil your appearance and self-esteem, but also harm the brain;
  3. Has shown, that dependence on sweet is much worse, than from cocaine. Sugar stimulates pleasure centers, and we, like Pavlov's dogs, ate a sweetie, immediately received a surge of joy hormone and felt good. Therefore, the attachment to sweet (salty) is so difficult to overcome;
  4. I wanted to control my desires so that I consciously chose what I would put in myself, giving preference to nutritious foods, not just sweets;
  5. It made it clear that often the desire to eat harmful food (cookies, sweets) is born from the lack of alternatives. When the house has fresh fruit (my favorite is apples), nuts, dairy products, it is easier to control the quantity and quality of the eaten foods;
  6. This helped to see the real effect of prolonged failure (reducing the amount) of sweet;
  7. Has explained, than "liquid" sugar (the sweet aerated water and the packaged juices) is dangerous to an organism;
  8. I understood that if I did not purposefully choose food useful to the brain, then I would not only have excess weight, complexes, but also reduced brain activity, poor sleep, an eroded appetite, which in future leads to diabetes and heart disease;
  9. From the book I learned that fat in the abdomen is the worst place for accumulation for both men and women, because of it in the body produces bad hormones, worsen cognitive functions, the sexual and other systems, and increases the risk of developing Diabetes and hypertension;
  10. She showed that diets are ineffective, because they need to be selected, based on the characteristics and needs of your brain. Our head - main assistant on the road to a healthy life.
Thus, by reading this book, you understand that our body does not have a commitment to fullness.But our bad habits - eating, when not hungry, or choose the wrong food, leads the body into a state of attachment based on mental dependence and a sense of comfort.

Therefore, we must not forget that we can be healthy for many years if we supply the body with quality "fuel", and not pacifiers, what are fast carbohydrates.

Today I stopped focusing on the points that became a significant discovery for me during the reading. And tomorrow I will tell you about how my life changed after I started to follow the recommendations given in the book.