воскресенье, 9 июля 2017 г.

Как изменилась моя жизни после чтения "Мозг против лишнего веса"

How my life has changed after reading Dr. Amen's book

Продолжая говорить о книге "Мозг против лишнего веса", я обращусь к изменениям, которые начала воплощать в жизнь в процессе чтения.

Continuing to talk about book (see my review), I am telling you which changes was realized in my life.

Благодаря книге, я поняла, что могла выбирать неправильный продукты даже неосознанно, поскольку, когда часто ешь сладкое, то тебе его больше хочется (сахар закрепляет в мозгу такое поведение как норму). Я поставила себе цель - снизить потребление сладкого, чтобы понять, какого мне живется без него, и получить контроль над своими желаниями.

This book helped me to understand that I could choose the wrong products even unconsciously, because, if you eat sweets often, you want it more (sugar fixes in the brain such behavior as the norm). I set a goal to  to reduce the consumption of sweet, because I wanted to see how I feel myself without it, and to gain control over their desires.


Вес я не планировала сбрасывать, поскольку он у меня стабильный и подходящий для моего роста - 65 кг при 171 см. Кроме ИМТ, есть важный показатель, позволяющий оценить наличие проблем с перееданием - нужно разделить размер талии на свой рост. Моя динамика такова: за 12 недель (я начинала 19 апреля) объем талии с 75 см уменьшился до 68.5 см. Притом, четыре сантиметра я скинула за первый месяц. Поразительно, неправда ли?!

I did not plan to lose weight, as it is stable and suitable for my growth - 65 kg at 171 cm. In addition to body mass index, there is an important indicator that allows you to assess the presence of problems with overeating - you need to divide the waist size into your height. My dynamics is this: for 12 weeks (I started April 19) the waistline from 75 cm decreased to 68.5 cm. Besides, I dumped four centimeters for the first month. It's amazing, is not it?

Я не скажу, что было просто отказаться от производственных "сахаров" (покупные печенья, конфеты): первые недели две-три у меня были четкие сигналы как у человека с зависимостью, меня прямо влекло на кухню, а иногда по несколько минут могла обдумывать вкус пирожного. Потом стало легче. Такие мысли, как оказалось, вызваны особенностью работы моего мозга.

I can not say that it was a simple to leave production "sugars" (purchased cookies, sweets): first two-three weeks I had clear signals like a person with addiction. I was attracted to the kitchen, and sometimes I could think about the taste of the cake for a few minutes. Then it became easier. Such thoughts are caused by the peculiarity of the work of my brain.

Из книги я выяснила, что подвержена компульсивному перееданию, когда зависаешь на мысли о вкусной печеньке и очень сложно удержаться, чтобы не съесть ее. 

From the book, I found out that I had a compulsive overeating, when you hang around thinking of a delicious cookie and it's very hard to resist not to eat it.

Чтобы не становится жертвой навязчивых желаний, доктор Амен советует поддерживать уровень серотонина (гормон счастья). В этом хорошо помогут пищевые добавки, продукты (бобовые, цельные злаки), то есть здоровые углеводы, которые не дают, в отличие от чистого сахара, резкого повышения инсулина в крови, а также физическая активность. 

If you don't want to become a victim of obsessive desires, Dr. Amen advises to maintain the level of serotonin (a hormone of happiness). For this aim you can use a food supplements, eat healthy carbohydrates (legumes, whole grains) and be active.

Кроме того, следует поддерживать водный баланс. Я начала ставить у рабочего стола пол литровую бутылку воды, и только тогда я поняла, насколько мало я ее раньше пила.

Also you should think about a water balance. I started to put a bottle of water near my work space and understood how little I used to drink it earlier.

Приятная сторона нормализации питания в том, что вы не будет совсем лишены сладкого, вы просто меняете виды продуктов. Я смогла в полной мере оценить пользу яблок, потому что именно они стали моим частым десертным блюдом; салатного, не сладкого, йогурта, и орехов. И, конечно, стоит упомянуть шоколад. Я по-новому взглянула на этот продукт и смогла найти очень вкусный 56% темный шоколад, хотя раньше ела только молочный.

A pleasant side of the normalization of nutrition is that you will not be completely devoid of sweet, you just change the types of foods. I was able to fully appreciate the benefits of apples, because they became my frequent dessert dish; not sweet yogurt and nuts. And, of course, it's worth mentioning chocolate. I looked at this product in a new way and was able to find a very delicious 56% dark chocolate, although I ate only the milk chocolate before.

В заключение скажу, что я рада, что смогла перейти к осознанному потреблению, благодаря книге, ведь то, что мы едим, становится тем, как мы живем. Думаю, что задача каждого человека - стараться поддерживать себя сильным и здоровым как можно дольше, ведь от этого зависит не только трудоспособность, но отношения: со своим телом и окружающими людьми. Ведь если ты доволен собой, то легче быть в хороших отношениях с близкими.

I'm glad that I was able to switch to conscious consumption, thanks to the book. I think the task of every person is to try to stay strong and healthy for as long as possible. Because you performance depends on this factor and also your relationship with your body and the people around. If you are satisfied with yourself, it is easier to be on good terms with relatives.

суббота, 8 июля 2017 г.

Review of the book "The Amen Solution: The Brain Healthy Way to Get Thinner, Smarter, Happier"

People say that if you want to lose weight, you need not sit on diets, but you should change your lifestyle. I want to tell you about the book that helped me to reconsider the views on nutrition. There is book by Daniel D. Amen "The Amen Solution: The Brain Healthy Way to Get Thinner, Smarter, Happier".

After reading, I can make such a brief summary:"This book allowed look at the problem of overeating and helped me begin to change my lifestyle towards health". I hope you are intrigued?



Who should read the book?
  • If you are overweight or have problems with how to reset it;
  • If you are not helped by reminders, "Do not eat sweet" (harmful), but you still make impulsive raids in the kitchen for biscuits;
  • If you want to live in harmony with the body and the brain, feeling what exactly you need to eat, and when you are already full and should stop eating;
  • If you want to know about the causes of overeating, where do appear your desire to "eat a piece" and what biological factors support bad habits;
  • If you want to be healthier, smarter and happier, and live many many years.
What did this book tell me?
  1. Made me think about the reasons why I eat a lot of extra food;
  2. Allowed to see that if you overeat, then not only spoil your appearance and self-esteem, but also harm the brain;
  3. Has shown, that dependence on sweet is much worse, than from cocaine. Sugar stimulates pleasure centers, and we, like Pavlov's dogs, ate a sweetie, immediately received a surge of joy hormone and felt good. Therefore, the attachment to sweet (salty) is so difficult to overcome;
  4. I wanted to control my desires so that I consciously chose what I would put in myself, giving preference to nutritious foods, not just sweets;
  5. It made it clear that often the desire to eat harmful food (cookies, sweets) is born from the lack of alternatives. When the house has fresh fruit (my favorite is apples), nuts, dairy products, it is easier to control the quantity and quality of the eaten foods;
  6. This helped to see the real effect of prolonged failure (reducing the amount) of sweet;
  7. Has explained, than "liquid" sugar (the sweet aerated water and the packaged juices) is dangerous to an organism;
  8. I understood that if I did not purposefully choose food useful to the brain, then I would not only have excess weight, complexes, but also reduced brain activity, poor sleep, an eroded appetite, which in future leads to diabetes and heart disease;
  9. From the book I learned that fat in the abdomen is the worst place for accumulation for both men and women, because of it in the body produces bad hormones, worsen cognitive functions, the sexual and other systems, and increases the risk of developing Diabetes and hypertension;
  10. She showed that diets are ineffective, because they need to be selected, based on the characteristics and needs of your brain. Our head - main assistant on the road to a healthy life.
Thus, by reading this book, you understand that our body does not have a commitment to fullness.But our bad habits - eating, when not hungry, or choose the wrong food, leads the body into a state of attachment based on mental dependence and a sense of comfort.

Therefore, we must not forget that we can be healthy for many years if we supply the body with quality "fuel", and not pacifiers, what are fast carbohydrates.

Today I stopped focusing on the points that became a significant discovery for me during the reading. And tomorrow I will tell you about how my life changed after I started to follow the recommendations given in the book.

Обзор книги "Мозг против лишнего веса"

Говорят, чтобы похудеть, нужно не сидеть на диетах, а менять образ жизни. Я хочу рассказать о книге, которая помогла мне пересмотреть взгляды на питание. Книга - "Мозг против лишнего веса. Программа похудения для думающих людей" Дэниэла Дж. Амена. 

Узнала я о книге из блога Взор с гор. После прочтения могу сделать такое краткое резюме: "Эта книга позволила трезво взглянуть на проблему переедания и помогла мне начать менять свой стиль жизни в сторону здоровья". Надеюсь, я вас заинтриговала? Что ж, поехали по пунктам.

Кому стоит прочитать книгу?
  • Если вы имеете лишний вес или проблемы с тем, как его сбросить;
  • Если вам не помогают напоминания, "Не ешь сладкого" (вредного), но вы все равно совершаете импульсивные набеги на кухню за печеньем;
  • Если вы хотите жить в гармонии с телом и мозгом, чувствуя, что именно вам нужно съесть, и когда вы уже сыты и должны перестать есть;
  • Если вы хотите узнать о причинах переедания, откуда появилось желание "кусочничать" и какие биологические факторы поддерживают вредные привычки;
  • Если вы хотите быть здоровее, умнее и счастливее и прожить много много лет.
К чему меня побудила эта книга?
  1. Заставила задуматься о причинах, почему я съедаю много лишних продуктов;
  2. Позволила увидеть, что если переедаешь, то не только портишь свой внешний вид и самооценку, но и наносишь вред мозгу;
  3. Показала, что зависимость от сладкого намного хуже, чем от кокаина. Поскольку сахар стимулирует центры удовольствия, и мы, как собачки Павлова, съели сладенькое, сразу получили прилив гормона радости и почувствовали себя хорошо. Оттого пристрастие к сладкому (соленому) так сложно побороть;
  4. Побудила захотеть контролировать свои желания, чтобы я осознанно выбирала, что "положу в себя", отдавая предпочтение питательным продуктам, а не просто сладостям;
  5. Дало понять, что часто желание съесть вредную еду (печенье, конфеты) рождается из отсутствия альтернативы. Когда дома есть свежие фрукты (мой фаворит - яблоки), орехи, молочная продукция, то легче контролировать количество и качество съедаемых продуктов;
  6. Помогло увидеть реальный эффект от длительного отказа (уменьшения количества) сладкого;
  7. Объяснила, чем "жидкий" сахар (сладкая газированная воды и пакетированные соки) опасен для организма;
  8. Дало понять, что если я не начну целеустремленно выбирать полезную для мозга еду, то у меня будет не только лишний вес, комплексы, но и пониженная мозговая деятельность, плохой сон, подорванный аппетит, что в будущем ведет к диабету и болезни сердца;
  9. Из книги я узнала, что жир в области живота - самое плохое место для накопления и для мужчин и для женщин, поскольку из-за него в организме вырабатывается плохие гормоны, ухудшающие когнитивные функции, работу половой системы и других систем, а также увеличивает риск развития диабета и гипертонии;
  10. Показала, что диеты бывают неэффективны, поскольку их нужно подбирать, исходя из особенностей и потребностей мозга. Потому что именно голова - наш главный помощник в пути к здоровой жизни.
Таким образом, читая эту книгу, ты понимаешь, что наше тело не имеет приверженности к полноте. Но наши плохие привычки - есть, когда не голоден, или выбирать неправильную пищу, приводит тело в состояние привязанности, основанного на психической зависимости и чувстве комфорта. 

Поэтому еда - это, конечно, очень важная и вкусная сторона жизни, но мы не должны забывать о том, что быть здоровыми долгие годы мы сможем, если будем поставлять организму качественное "топливо", а не пустышки, какими есть быстрые углеводы. 

Сегодня я остановила внимание на пунктах, которые стали значимым для меня открытием во время чтения. А уже завтра я расскажу об том, как поменялась моя жизнь, после того, как начала следовать рекомендациям, приведенным в книге доктора Дэниэла Дж. Амена. 

суббота, 1 июля 2017 г.

Как выучить украинский язык: традиционные методы и работа с приложениями

В последний день английской школы (можно прочитать здесь), мне задали вопрос: освоилась ли я уже в украинском языке. Спросили не случайно, а потому что я час от часу, по привычке перескакиваю на русский язык в разговоре с украинцами. И это навело на мысль описать, как я изучала украинский язык и использовала приложения. 

Как говорится во многих практических курсах, изучить любой язык можно за три месяца. Согласна с утверждением, но тогда и заниматься нужно углубленно и ежедневно. 

На украинском я не заговорила после трех месяцев проживания в стране (хотя могла бы) по той простой причине, что стеснялась и хотела набрать более обширный словарный запас. Но полностью понимаю, что 90 дней - это достаточный срок, чтобы освоить "мову" до хорошего разговорного уровня. Ведь русский и украинский во многом похожи, и вы не учите полностью с нуля язык, а формируете понимание о построение украинских слов.

Исходник
Практика слушания

Самое важное - это слушать носителя языка, его произношение букв и слов. Потому что если заглянуть в украинский алфавит, то различия касаются некоторых букв:

  • "И" - это русское "Ы"
  • "І" - аналог русскому "И"
  • "Е" - это "Э"
  • "Є"- а вот здесь "Е"
  • Два варианта букв "Г" как твердое "Г" и "Ґ" как буква, более схожая на "х"
Слова украинской речи получаются более мягкими, и русскоязычному человеку нужно немного сломать мозг, чтобы приучить к правильному произношению звуковых последовательностей.

Практика чтения

Также я углубилась в чтение, вооружившись словариком. Читала Надійку Гербіш - у нее легкие, романтические рассказы (и роман "Художница"), но имеются много диалектных слов, а также новости.

Изучение украинского с помощью приложений

Третьим моим помощником были приложения. Три года назад выбор был более скудным, сейчас ситуация уже стала лучше. Поэтому я расскажу о двух приложениях, которые я использовала тогда, и о двух новых, проверенных сегодня.



Изучение украинского L-Lingo
У вас не будет большой возможности поработать с учебным курсом, поскольку приложение нацелено на платную основу, и лишь 5 тем доступны без оформления подписки. Но, все же, вы сможете составить представление об основных существительных (мужчина, женщина, ребенок, предметы интерьера, транспорт) и построить ассоциации, поскольку все слова дополнены карточками с фотографиями для улучшения запоминания.

  • Также вы поймете, как строятся украинские глаголы. В инфинитиве окончания глаголов будут "ТИ": бігати, готувати, лежати.
  • Запомните, что очень часто в прошедшем времени нужно использовать окончание "В": я лежав, сидів, готував.
  • Услышите, что в настоящем времени часто присутствует окончание "ТЬ", "Є": вона готує, п'є, хлопець їсть.

Учим и играем Украинский язык 1000 слов (Learn & Play)

Приложение полезно для пополнения словарного запаса. Освещены основные темы: семья, еда, напитки, транспорт, медицина, цвета и т.д. Запоминание новых слов идет ненавязчиво, поскольку вам доступно несколько режимов "игры":

  • Учим слова - диктор зачитывает слово на украинском, а вы видите карточку с рисунком.
  • Отгадываем слово - по приведенной фотографии вам нужно отыскать правильное слово на украинском
  • Отгадываем картинки - запускается ряд карточек, сверху представлены три слова, и нужно нажать на правильную картинку, когда она появляется, соблюдая последовательность.
  • Орфография - игра с составлением слов из букв.
Изучайте украинский язык (Mondly)

Основное преимущество приложения в том, что в нем есть целые диалоги, а не отдельные слова и фразы, которые произносятся диктором. Также имеется большой выбор актуальных тем, например, подготовка к путешествию, и под каждую из них составлено больше 5 уроков.

Обучение украинского составлено традиционно - сопровождение слов карточками с изображениями, но также есть такие варианты "игры":

  • Составление предложений из слов
  • Формирование слов из букв
  • Можно проверять свое произношение

Неудобством приложения является то, что, сначала, украинский язык дублируется латиницей. Но, на счастье, там можно перейти на кириллическое написание, когда начинаешь дальше работать с уроками. Кроме того, заявлено, что можно выбрать несколько уровней сложности. Однако, запуская уровень новичок, а потом профи, я не заметила разницы - диалоги и темы были одинаковые.

Учим Украинский 6000 Слов (Fun easy learn)

На мой взгляд, сегодня, это лучшее приложение для наработки хорошего словарного запаса. Здесь уже точно можно выбирать сложность обучения, но, что самое интересное, есть несколько режимов обучения:



  • Выбрать слово, подходящее к показываемому изображению
  • Отработать произношение слов
  • Найти картинку к прослушанному (написанному) слову
  • Игра на сопоставление русского слова и его украинского аналога
  • Подбор букв, которые нужно вставить в пропуски
  • Составить слова самостоятельно из приведенных букв
Темы не только охватывают важные моменты из жизни: личные отношения, работа, события из жизни, внешность, здоровье и т.д., но в каждом блоке есть подтемы, позволяющие со всех сторон охватить изучаемый материал.


Я не рассматриваю приложения, как основной источник обучения, поскольку намного проще составлять свой словарик на основе личных предпочтений, например, читая блоги, статьи, книги. Но к ним удобно обращаться, когда не имеешь под боком носителя языка, у которого можно узнать, как правильно произносить слова. Надеюсь, что мой обзор будет полезен всем, кто решил освоить українську мову самостоятельно в короткие сроки. 

пятница, 30 июня 2017 г.

Экспресс английский в школе Майкла Готта

Как у многих людей мой английский нестабилен: он складывается из знаний грамматики, полученных в школе/университете, и характеризуется невысоким уровнем языковой практики. Но мысль о том, что было бы хорошо уметь изъясняться на английском, не покидала меня давно. У мня даже появилась мечта: "Поболтать с иностранцем". Но наши мечты остаются лишь желаниями, пока не начнем действовать. И вот, я расскажу, как получила возможность 10 дней беседовать с иностранцами, проходя курсы разговорного английского, организованного Michael Gott International.  

А что же языковой барьер?

Для начала небольшое, но важное отступление. В один день я решила, что хватит сидеть сложа руки, мне пора начать разговаривать на английском, а не искать отмазки: "у меня маленький словарный запас", "мне не с кем практиковаться" и т.д. Это все отговорки, убивающие мотивацию. Но если именно взять и говорить, то понимаешь, что никакого метального барьера не существует, и мозг вполне умеет выстраивать фразы на иностранном языке, главное его натренировать.

Такие разговоры с собой стали первым шагом, который запустил дальнейший цикл событий. Спустя почти месяц после начала языковой практики, я узнала, что в Ровно будет проходить школа английского с американскими преподавателями. И я поняла, что вот - это тот шанс, который я хотела. 

Исходник
Как попасть в школу?

Поскольку организация уже не первый год проводит курсы в Украине, то информацию о планируемых уроках в разных городах можно узнать на сайте

Перед началом курсов необходимо пройти короткое собеседование. Но это не отбор участников, а всего лишь определение уровня разговорного английского для распределения по группам. Беседы с учителями не сложные и чаще идут по темам: почему вы решили записаться на курс, какие у вас интересы, чем занимаетесь в свободное время. Отбор у нас проходил в пятницу и субботу, а с понедельника уже были первые уроки.

В чем особенность школы экспресс английского?

Все занятия нацелены на развитие навыка выражать мысли устно. Тут нет как таковых уроков грамматики, хотя учитель дает список слов и фраз, которые вы можете использовать во время урока.

Тематика занятий, как я поняла, зависит от уровня группы, но также есть и обще темы: посещение ресторана, стрессовые ситуации, здоровье, определение времени в разных ситуациях.

Главное, вам не нужно ждать от школы, что будете беседовать исключительно с преподавателем. Нет, такие же ученики, как и вы, будут вашими компаньонами для беседы, поскольку на занятиях предлагается работать парами или целой группой. На мой взгляд, это важный момент, поскольку формирует мысль, что вам не нужно искать исключительно иностранцев, чтобы практиковать речь. 

Особенность школы также в том, что большое внимание уделено общим "занятиям", когда все поют вместе. По мнению учителей, так лучше всего ставится правильное произношение, и сам процесс очень естественный, поскольку позволяет выработать мышечную память, как правильно артикулировать английские слова. Но и в целом, это очень вдохновляющее занятие, и не удивительно, что американцы такие позитивные, ведь совместное пение, как оказалось, очень хорошо настраивает на положительные эмоции.

Скажу, что занятия по ощущениям проходят стремительно (час на работу в группе, из 2 часов занятий в день). Но это благодаря непринужденной атмосфере и внимательным учителям. Мне жалко, что в наших школах пока не практикуют такую свободную форму усвоения знаний, а ведь тогда бы английский был у многих любимым уроком.

 Что отличает курсы MGI от других школ английского?

Поскольку курсы бесплатные (вы платите только 50 грн в начале при участии в отборе), то, конечно, есть один нюанс, который делает эти занятия английского "особенными". На второй неделе занятий Майкл Готт больше внимания начинает уделять теме духовности.

Хотя все учителя являются жителями разных регионов Америки и посещают церкви разных конфессий, но для каждого из них особое место в жизни занимает вера. Я сначала скептически отнеслась к подобным открытым разговорам, но потом мне стало ясно, что в фильмах показывают действительно обычные реалии американцев: они ходят в церковь, поют, общаются с духовным наставником, и для них говорить о своем видении вполне естественно. Мы же привыкли, что вера - это более личный процесс, поэтому ощущаешь некоторое неудобство, когда Майкл Готт воодушевленно начинает рассказывать о том, что "Иисус любит вас, впустите его в сердце".

Но если отбросить скептицизм, то мое впечатление от школы осталось положительным. Кроме того, нам повезло, что наш учитель - Донна редко на занятиях обращалась к теме веры (всего пару раз).

В целом, занятия дают много практических знаний, а также позволяют весело провести время и подробнее узнать об американской культуре.



четверг, 29 июня 2017 г.

У меня "писательский ступор". Помогите разъяснить ситуацию

Давненько меня тут не было. Так получилось, что мне дали проект по верстке, за который с энтузиазмом взялась, из-за чего теперь приходится по другим проектам догонять, не оставляя себе время на блог. Но также мое молчание связано с тем, что я недовольна собой - никак не могу понять, как людям удается писать такие легкие и зовущие к общению тексты. И хотя у меня уже заготовлено около 5 статей, но не доделываю их, так как сбита с толку, и мне кажется, что моя подача информации не живая. 

Вот, например, блог Взор с гор: Татьяна пишет так, будто рассказывает историю другу, а, когда я перечитываю свои тексты, ощущение, что читаешь журнал отчетов, все более "консервативно".

Мне бы очень хотелось сделать блог дружелюбным. Я понимаю, что общение может быть формальным (сдержанным, правильным в плане выбора слов) и неформальным (эмоциональным), когда говорить с друзьями. И вот как уйти от излишне формального стиля письменного общения мне бы хотелось понять.

Исходник
Возможно, дело в некоторой доле перфекционизма, потому что я стараюсь отбирать темы, желая не только писать о своем творчестве, но и создавать что-то полезное - и это все тормозит мое общее движение?

И я запуталась, то ли такой стиль написания - это мое Я, то ли сказывается работа по рерайтингу. И я была бы очень благодарна, если бы вы, кто читает или посещает блог, сказали, какое у вас ощущение складывается от моих статей? Что не хватает, есть ли ощущение излишней "выверенности" тестов?

суббота, 24 июня 2017 г.

How to complete challenge 21daysinmyartworld

"Tell the Universe what you want and it will help you achieve this"

I can not imagine but three weeks have passed since #21daysinmyartworld challenge began. How I wrote earlier, it was directed to explore own creative path, as well as the expansion of personal boundaries. I have written the some lessons I learned while doing arts, but today I want to take a closer look at the past days.
I will refer to some notes related to the theme of creativity and the creative process:
  • “I began less rely on inspiration. I trust the process more: when you start painting, then you feel the excitement and there are original ideas. And it is ineffective - sitting and waiting when the inspiration will come”.
  • “Even for abstract work you initially need a stable foundation. When I draw the abstract landscapes, nebulas, computer theme works, I always have to get firstly a visual image. Abstraction is built from reality: you need to understand, what are your most important objects in the picture and how to connect them together. To rely only on the imagination, you need to have a large collection of images in your head, and this only works with time”.
  • “We do not often celebrate our small achievements or events, paying attention to more extensive holidays, such as a birthday. But it is more important to find joy in the small things”.

The most striking thing is that in the challenge I realized a large number of desires, which I wrote down, doing the "wishes list" :
  • “Pass a master class on painting online” - I count this challenge as a master class;
  • “Make a picture for a café” – although I have not sold any paintings yet, but I started Tea and Coffee Inspiration series, which may become an element of décor of cozy establishment;
  • “Make the cycle of abstract works on computer subject” – I have made 4 paintings, which may be used in the school of informatics;
  • “Flowers and tea – a series of still lifes” – I decided to add a flower bouquet to my tea time series, because it lets make the picture more fresh and beauty;
  • “Make a series of abstract bouquets” – I have already started a few works of these theme.

As you can see this two weeks was very productive for me.

The last day of the challenge, in my opinion, is the most significant, as it opens the door for fantasy and awareness of your Big Dream.

“So, in my creative path I wish about four things. 
  1. I want to show my artworks in the exhibition. 
  2. I dream about my paintings will be found their new home - it is the place where the art will be love and it will decorate the interior of the house and create a cozy atmosphere. 
  3. I want to develope gallery and online store for my painting. 
  4. I want to create a Big Art, use large canvas. 

There are the Big Dreams. 

And my usual desire is to find out new painting techniques, be inspired and make a lot of beautiful art, enjoy how my style can change and become more expressive. 
I want to meet with the artists and inspirational person, share my experience and learn new things from them. I wish to make my life brighter with my art”.

I understand that it is very important to understand what you want from life and how you see your creativity in the future. "Be open in your desires, and then the world of wonderful things will open to you."

I am grateful to Tara for this wonderful challenge, in which I realized myself a little more and met with good people. But most importantly - I finally felt that I was not just a person who is engaged in drawing from an hour, but an artist.

And now I will go directly to the works gallery



1. Favourite painting
2. Lesson learned

5. Favorite tool
7. Colour palette
8. Inspiration

10. Artist hand

12. Current motifs

13. Process insight

15. How I name my paintings

16. Smallest painting

17. Largest painting

18. Celebrate!

20. Favorite technique

21. Big Dream
I hope that I can continue to paint as productively as I did during the challenge. If you want to see what other artists have created, look under the tag # 21daysinmyartworld. I promise you will have an unforgettable sight!

суббота, 17 июня 2017 г.

Как завершился челлендж 21daysinmyartworld

Скажи Вселенной, что ты хочешь, и она поможет тебе достичь этого 

Сложно поверить, что уже прошло три недели с того дня, как начался челлендж #21daysinmyartworld. Как говорила ранее, он был направлен на исследование собственного творческого пути, а также расширение личных границ, чтобы влиться в единый поток людей, которые рисуют в рамках этого мероприятия. Я уже описала некоторые уроки, которые я усвоила в процессе рисования, но сегодня хочу более детально рассмотреть прошедшие дни. 

Пока длился челлендж, я успела закрыть тему Туманности, когда я пробовала воссоздать различные абстрактные фоны, исследуя красоту космоса. Продолжила свои пейзажи Ровенской области и возобновила рисование цветочных букетов, которые привели меня к идее создать серию работ на чайную и кофейную тему.  

Обращусь и к некоторым заметкам, относящиеся к теме креативности и творческого процесса:
  1. "...стала редко полагаться на вдохновение. Я доверяю процессу: когда начинаешь рисовать, тогда ощущаешь азарт и появляются оригинальные идеи. А просто сидеть и ждать, когда придет вдохновение - неэффективно".
  2. "Даже для абстрактной работы тебе первоначально нужда стабильная основа...абстракция выстраивается от реальности: ты должен понять, каковы твои важнейшие объекты на рисунке, как их связать между собой. Для опоры лишь на воображение, нужно обладать большой коллекцией образов в голове, а это нарабатывается лишь со временем".
  3. "Мы не часто празднуем свои маленькие достижения или события, уделяя внимание более обширным праздникам, таким как день рождения. Но важнее находить радость в малом. Сегодня я праздную покупку мастихина. ". 
Да, как сказала, я приобрела мастихин - нож для красок. Особенность работы с ним: на поверхности остается ощутимый слой краски, создающий текстуру, но также происходит неполное смешивание красок. И ты не можешь контролировать, как у тебя лягут слои, что позволяет быть свободным и отдаться воле случая, поскольку все мазки совершенно спонтанные.

Самое поразительное то, что в рамках челленджа удалось реализовать большое количество желаний, которые я записывала, делая задание "100 желаний". 
  • "Пройти мастер-класс по рисованию онлайн" - этот челлендж засчитываю как мастер-класс;
  • "Сделать картину для кафе" - хотя я еще ничего не выставляла в живую, но начала серию Чайное и кофейное вдохновение, которая вполне может стать элементом декора какого-то уютного заведения;
  • "Цикл абстрактных работ на компьютерную тематику" - сделала 4 рисунка, которые возможно будут использованы в Школе Информатики;
  • "Цветы и чай - серия натюрмортов" - пока я исследую чайную тему, но собираюсь расширить и до кофейной.
  • "Серия абстрактных букетов" - уже есть несколько работ этой тематики.
Последний день челленджа, на мой взгляд, самый значимый, поскольку открывает двери для фантазирования и осознания своей Большой Мечты. 

"Итак, на своем творческом пути у меня есть четыре Большие Мечты. 
  • Хочу организовать выставку для моих картин. 
  • Мечтаю о том, чтобы мои картины нашли свой новый дом - это место, где картину будут любить и где она украсит интерьер дома и создаст уютную атмосферу. 
  • Хочу создать галерею и онлайн площадку, где можно будет приобрести мои картины. 
  • Хочу нарисовать картину на большом холсте. 
Это мои Большие Мечты. 
И если говорить о простых желаниях, то я хочу узнать новые техники рисования, хочу вдохновляться и создавать много прекрасного, наслаждаться тем, как меняется мой стиль и становится более выразительным. 
Я хочу знакомиться с художниками и просто вдохновляющими личностями, делиться своим опытом и узнавать новое от них. Я мечтаю сделать жизнь яркой с помощью искусства".

Понимаю, что очень важно понять, что ты хочешь от жизни и каким видишь свое творчество в перспективе. "Будь открытым в своих желаниях, и тогда тебе откроется мир чудесных вещей". 

Я благодарна Таре за этот прекрасный челлендж, в котором я поняла себя немного больше и познакомилась с хорошими людьми. Но самое важное - я окончательно почувствовала себя не просто человеком, который час от часу занимается рисованием, а художником. 

А теперь перейду непосредственно к галерее работ

1. Favourite painting
2. Lesson learned

5. Favorite tool
7. Colour palette
8. Inspiration

10. Artist hand

12. Current motifs

13. Process insight

15. How I name my paintings

16. Smallest painting

17. Largest painting

18. Celebrate!

20. Favorite technique

21. Big Dream
Больше работ можно посмотреть в инстаграме, хотя я перенесла практически все рисунки.
Надеюсь, что смогу продолжить так же продуктивно рисовать, как получалось во время челленджа. Если хотите посмотреть, что создали другие художники, заглядывайте под тег #21daysinmyartworld. Обещаю, вас ждет незабываемое зрелище!

воскресенье, 11 июня 2017 г.

Итоги Magic Motivation Drawing Challenge

Если вы читали про осенний рисовальный марафон прошлого года, то знаете, что запускает подобные челленджи иллюстратор - Александра Дикая. За прошедший период успели пройти Зимний, Любовный челлендж, но участвовала я лишь в зимнем, поскольку слишком была занята другой активностью в период февральского марафона о Любви. Но в этот раз я решила все таки найти время и постараться отрисовать Магические темы.


Хотя я сейчас полностью погрузилась в рисование акрилом и гуашью, которые люблю за яркость цвета и текстуру, но, думаю, час от часу нужно давать мозгам встряску, заставляя думать графически. Конечно, я не успела в сроки показывать в инстаграме работы, поскольку навалилась работа с текстами, но довела дело до конца. Покажу мои результаты, а описания можно глянуть в инсте
Хранитель времени

На крыльях вдохновения

Уютное болото
Хозяин гор

Повелитель снадобий


Вперед в прошлое

Праздник - это Я!



пятница, 26 мая 2017 г.

Какие самые важные уроки я усвоила, занимаясь рисованием?

What are the most important lessons I learned while doing arts?

Второй день челледжа называется "Lesson learned" (усвоенные уроки). За прошедшие два года, которые были наиболее продуктивны, я сделала много открытий. Но самые важные уроки я бы хотела отметить еще раз.

The second day of challenge is named "Lesson learned". Over the past two years, which were the most productive, I made many discoveries. But the most important lessons I would like to note once again.

  • Не бойся меняться и выходить за рамки сложившегося образа. Например, этот рисунок выполнен в смешанной технике, где я впервые использовала бумагу, пуговицы, нити. 
  • Помни, кто ты есть. И не старайся бездумно скопировать стиль другого автора, который сильно вдохновляет. Будь избирательным в том, что ты хочешь заимствовать.
  • Верь в свой путь. Если сомневаешься в правильности решений и видишь, что рисунок получается не таким, как хочешь, помни, что всегда можешь начать с нового листа
  • Создавай истории успеха. Они придадут сил и настроят на хороший лад, когда будет сложный период в жизни и творчестве
  • Если ты боишься - это нормально. Страх показывает, что ты пробуешь новое, и он является спутником творческого процесса
    1. Do not be afraid to change and go beyond the established image. For example, I painted this nebula picture using mix media, and I firstly combined a paper, buttons, threads. 
    2. Remember who you are. Do not try mindlessly copy the style of another artist, even if you are like it and his works strongly inspired you.  Be selective in what you want to borrow.
    3. Believe in your way. If you doubt of the correctness of decisions and see, that your painting is not what you want, you should remember that you can always start with a new sheet 
    4. Create success stories. They will give you strength and tune in a good way when you will have a difficult period in life and creativity
    5. If you are afraid, that's normal. Fear shows that you are trying new things. Fear is a companion of the creative process 
    А какие знания вы открыли для себя?

     And what knowledge did you discover for yourself?